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射箭運動員訓練的基本要求

發布時間：2017-4-24 15:12:00 點擊：3381次

射箭運動員訓練的基本要求

1，射箭運動是一項比賽準確性的、動作技巧要求很高的運動項目，因而要求動作必須具備高度的一致性、穩定性與協調性。在起射過程中用力要流暢，并且具備鮮明的快節奏感。

應花最小的力量，在最短的時間之內，完成有效的射箭動作。

2，在射一支箭的全過程中，每一步動作環節都必須有固定的標準，使動作象機器運轉一樣準確無誤，循環往復。

每一支箭的動作程序必須十分流暢，在任何環節上都不可稍有遲疑。
簡化動作程序，去掉不必要的動作，是完整的動作一氣呵成。應運用身體最適當的部位，并將運用部分減少到最低限度。作動作時力求自然，不做勉強動作，在轉換動作時應自然流暢，盡量利用慣性和自然力。

3，在訓練中，不論采用什么內容的訓練方法和手段，基本動作規格要求應該是一致的。如：拉弓、近程撒放、射草靶、射環靶、考核等訓練中，對技術規格和時間節奏的要求應該是嚴格一致的

,4在起射過程中，兩手、兩臂的各種動作都應同時開始，同時向相反的方向作相應動作，同時結束。

由于射箭運動的固有的特點和比賽規則的各種限制，解決射準問題的關鍵是射箭運動員的本體肌肉用力感覺，肌肉用力感覺是射好一支箭的關鍵。因而，在訓練過程中高度集中注意力，把正確用力感覺落實到射每一支箭的訓練過程中，是射擊訓練的重要任務之一。
射箭運動訓練是一個人的單獨訓練過程。射箭的動作雖然簡單，但要求精確度卻是極高的。因此，在完成訓練的過程中，要求運動員有強烈的"質量意識"，具備自覺的、嚴格的、高標準的要求自己的基本素質。

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