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射箭運動員訓(xùn)練的基本要求

發(fā)布時間：2017-4-24 15:12:00 點擊：3445次

射箭運動員訓(xùn)練的基本要求

1，射箭運動是一項比賽準(zhǔn)確性的、動作技巧要求很高的運動項目，因而要求動作必須具備高度的一致性、穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。在起射過程中用力要流暢，并且具備鮮明的快節(jié)奏感。

應(yīng)花最小的力量，在最短的時間之內(nèi)，完成有效的射箭動作。

2，在射一支箭的全過程中，每一步動作環(huán)節(jié)都必須有固定的標(biāo)準(zhǔn)，使動作象機器運轉(zhuǎn)一樣準(zhǔn)確無誤，循環(huán)往復(fù)。

每一支箭的動作程序必須十分流暢，在任何環(huán)節(jié)上都不可稍有遲疑。
簡化動作程序，去掉不必要的動作，是完整的動作一氣呵成。應(yīng)運用身體最適當(dāng)?shù)牟课唬⑦\用部分減少到最低限度。作動作時力求自然，不做勉強動作，在轉(zhuǎn)換動作時應(yīng)自然流暢，盡量利用慣性和自然力。

3，在訓(xùn)練中，不論采用什么內(nèi)容的訓(xùn)練方法和手段，基本動作規(guī)格要求應(yīng)該是一致的。如：拉弓、近程撒放、射草靶、射環(huán)靶、考核等訓(xùn)練中，對技術(shù)規(guī)格和時間節(jié)奏的要求應(yīng)該是嚴(yán)格一致的

,4在起射過程中，兩手、兩臂的各種動作都應(yīng)同時開始，同時向相反的方向作相應(yīng)動作，同時結(jié)束。

由于射箭運動的固有的特點和比賽規(guī)則的各種限制，解決射準(zhǔn)問題的關(guān)鍵是射箭運動員的本體肌肉用力感覺，肌肉用力感覺是射好一支箭的關(guān)鍵。因而，在訓(xùn)練過程中高度集中注意力，把正確用力感覺落實到射每一支箭的訓(xùn)練過程中，是射擊訓(xùn)練的重要任務(wù)之一。
射箭運動訓(xùn)練是一個人的單獨訓(xùn)練過程。射箭的動作雖然簡單，但要求精確度卻是極高的。因此，在完成訓(xùn)練的過程中，要求運動員有強烈的"質(zhì)量意識"，具備自覺的、嚴(yán)格的、高標(biāo)準(zhǔn)的要求自己的基本素質(zhì)。

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